Moikka
vaan,
oli
ihan superkiva nähdä sunnuntaina vaikka tapaaminen jäikin vähän lyhyeksi! Mutta
sama tyyppi samoine juttuineen olit, etkä muuten hehkuttanut saksaa yhtään :) Pikemminkin huomasin, että hehkutat ilmeisesti suomessa olevia asioita
uusille työkavereillesi, heh.
|
Tässä otos vanhasta työpaikasta vanhoine työkavereinesi |
Tällä
viikolla on alkanut mielenkiintoinen eksperimentti. Vaikka muutama postaus
sitten sanoinkin, että en mieti kehonkoostumusmittauksen tuloksia sen enempää,
otin silti yhteyttä suosikkiliikuntaihmiseeni E:n, joka lupasi käydä läpi
syömiseni vs. liikkumiseni. Tällä hetkellä treenaan n. 6 päivänä viikossa,
yhteensä vajaa 8 tuntia. Päivässä syön yleensä 6 kertaa. Painoni ei kauheasti
liiku mihinkään suuntaan (tosin en punnaa itseäni kovinkaan usein -koska en
jaksa eikä kiinnosta) joten veikkaan, että input vs. output on aika
tasapainossa. MUTTA viimeisten kehonkoostumusmittauksien mukaan
rasvaprosenttini on jatkuvassa nousussa samoin kun sisäelinrasvani, joten mikä
onkaan ravintoni laatu? Ja miten se suhteutuu muuhun elämääni?
Sehän
selviää pian. Tämän viikon ajan merkkailen nimittäin syömisiäni, sporttailuja,
nukkumisia yms. yms., josta E tekee toivottavasti hienon ja kattavan analyysin,
jossa on paljon käppyröitä ja palloja.
Tähän mennessä (nyt menossa kolmas
päivä) on mennyt ihan hyvin. Tuon yleensä töihin omat eväät, joten niiden
pakkaaminen tai aamupalaleipien kasaaminen talousvaa’alla ei ole tuottanut sen
suurempia ongelmia. Vaikeudet tulevat vasta silloin, kun en tiedä mitä syön ja
minkä verran. Esim. eilen olimme A:n kanssa tervehtimässä tätiäni, ja tarjoiluja
syödessäni (mm. kinkkunyyttiä -kyllä, luit oikein! Emme kehdanneet kieltäytyä kun
en ollut maininnut A:n täysvegeisyydestä ja omasta punaisen lihan syömättömyydestä)
ei käynyt mielessäkään, miten vaikea on merkitä asioita, joista ei tiedä
mitä ne sisältävät tai mitä ne painavat.
|
Tehtiin falafelejä. Siinä kesti noin 9 tuntia. Totally worth it. Fafa'sista saa muuten samanlaisia ;) |
Syömisen
merkkailuun käytän nettipohjaista, maksullista ohjelmaa, jonka tietokannassa on
peruselintarvikkeiden lisäksi myös tuotemerkkejä, joiden perusteella voi hakea
tuotteita. Merkkaaminen on helppoa-itse pyrin tosiaan punnaamaan kaiken (niin
pitkälti kun siihen pystyn), mutta grammojen sijaan voi myös merkata esim. ”pieni
annos”, ”yksi kappale” tms, jolloin ainakin saa vähän suuntaa siitä, minkä
verran on syönyt.
Yritän olla vahtimatta ohjelman minulle esittämää piirakkakaaviota
syödyistä proteiineista, hiilihydraateista ja rasvoista, sillä ohjelman
algoritmi on niin yksinkertainen, että se ottaa pelkästään huomioon
kalorinkulutukseni (liikunnasta ja päivän aktiivisuudesta) määrittäessään
kuinka paljon ”saan” syödä päivittäin, eikä esim. liikunnan muodon (spinning
vs. lihaskunto) tai kehoni koostumuksen. Tähän mennessä olen tosin todennut,
että syön ihan järjettömiä määriä proteiinia ja hyvin vähän hiilihydraatteja.
Ehkä ongelman ydin piilee siinä?
Selvennykseksi, en käytä muita proteiinilisiä
kun treenin jälkeen herajauhoa, ja hyvin satunnaisesti proteiinipatukoita, jos
ei muuta syötävää ole saatavilla ja nälkä iskee.
|
Ah, tunnetko jo sisäisen soturisi!? Uusi Bodycombat-ohjelma tulee ihan just. En oo menossa. |
Hyvää sateista keskiviikkoa sinne kolmen tunnin (+tunti junalla) päähän! :)
/K